10 דרכים להפחתת לחץ (ולשיפור היחסים שלך) תמונת פוסט

10 דרכים להפחתת לחץ (ולשפר את הקשר שלך)


רוב האנשים לא מבינים שלחץ (ואיך אתה מתייחס לרגשות שלך) הוא ללא ספק הגורם הגדול ביותר אם מערכות היחסים שלך מצליחות או נכשלות.



למרות שנאמר ... פעמים רבות ... דרכים רבות ...

אתה לא יכול למצוא אהבה בעולם עד שתמצא אותה בתוכך ... היחסים שלך עם אחרים טובים רק כמו היחסים שלך עם עצמך ... אנחנו יכולים לתת אהבה בחופשיות רק כשיש מספיק בתוכנו למסור.



בסדר - הבנו!

אבל מה ההפך מאהבה בתוכנו, אם כן? מה חוסם את ה'אהבה 'הזו בתוכנו, שצריכה וצריכה לזרום אל מערכות היחסים שלנו? הייתי קורא לזה 'לחץ' באופן כללי, אך הנה כמה ביטויים נפוצים לכך:

- פחד, דאגה, חוסר ביטחון, ספק
- כעס, מרירות, ציניות, סרקזם
- קנאה, ביקורת, עלבון, שנאה
- טינה, אוחז טינה
- מרגיש לא אהוב, לא מוערך, לא שם לב אליו



אבל במקום לרשום יותר ביטויים של מתח ולהסביר כיצד הוא חוסם את פוטנציאל האהבה שלך, הרשה לי לתת לך כמה דוגמאות שממחישות מדוע אינך יכול לאהוב בחייך כשאתה לחוץ. אשתף גם בעשרה סודות אישיים שנלמדו לחיות חיים נטולי מתח ולקיים יחסים טובים יותר עם כולם.



חשוב על הפעמים שצילמת על אדם אהוב או התייחסת למישהו שהכרת גרוע. אני יכול להבטיח שתמיד היה בתוכך איזה סוג של לחץ באותה תקופה.

לחץ מכניס אותנו למצב פרימיטיבי של פאניקה. למעשה, מדעני מוח הסביר פעם כיצד כשאנחנו נכנסים למצב של מתח, המוח שלנו למעשה מצטמצם למצב בו אנו מאבדים את הגישה לחלקים המפותחים, היצירתיים והרציונליים ביותר במוחנו (הניאו-קליפת המוח). במילים אחרות, יש הוכחה פיזיולוגית שאם אתה רוצה לקבל את ההחלטות הטובות ביותר, אתה צריך לוודא שאתה לא לחוץ. להיות נטול מתח בזוגיות מוביל לזוגיות טובה.



יותר: כיצד להפסיק להילחץ בכל מה שקשור לדייטים ומערכות יחסים

לפעמים אנשים רוצים למכור את הרעיון של להיות 'נטול מתח' כמו להסתובב באיזשהו מצב זן טרנסצנדנטי, או כמו אידיוט מגחך מלא אושר. להיות ללא מתח זה הרבה יותר פשוט ופחות זוהר מזה. להיות נטול מתח פירושו שאתה מרגיש 'בסדר' או 'בסדר'. עלינו למצוא דרך להסתכל על החיים בה אנו מבינים: 'אין בעיה.'

כן, יש דברים לטפל בהם. כן, יש דברים שאנחנו צריכים להגיב עליהם כרגע. אבל יש עולם של הבדל בין טיפול במשהו לבין מלחיץ בנוגע לזה.

לחץ הוא מצב חמדן, רעיל ומדבק מאוד.



חמדן כי הוא נלחם להפוך את עצמו למוקד תשומת הלב שלך, מעל לכל האנשים וההתחייבויות האחרות.

רעיל כי זה גורם לך לעתים קרובות לסגת (להימנע מאנשים), להילחם (להדוף אנשים) או למרוד (להתנהג כמו ההפך ממה שאותו רגש גורם לך להרגיש).

מאוד מדבק מכיוון שכאשר אתה מתמודד עם הלחץ שלך בצורה גרועה ומתפרץ (בעדינות או במפורש) על האנשים שאתה קרוב אליהם, בסופו של דבר אתה גורם להם ללחץ שהם צריכים להתמודד איתם.

אז עכשיו אני אתן לך רשימה קצרה ואישית כיצד אני שומר על הלחץ שלי נמוך כדי שאיהנה מחיי ויהיה לי מערכות יחסים נהדרות:



1. אני לוקח מתח ברצינות רבה. אני לא מאפשר לזה להתקיים בתוכי לאורך זמן.

2. אני כנה עם עצמי לגבי רמת הלחץ שלי לפני שדיברתי עם מישהו. אני מכיר את עצמי - אם אני מרגיש לחוץ, זו ערובה שאתפרץ על מישהו בלי כוונה. אני עושה כמיטב יכולתי כדי להתמודד עם הלחץ שלי לפני שאני מתקשר עם מישהו אחר.



3. אני יודע היטב מי ומה בחיי גורם לי ללחץ. אני משתדל לחסל אנשים מחיי הגורמים לי לחץ. אם אני לא יכול לחסל אותם, אני מגביל את החשיפה שלי אליהם למינימום.

4. אני מכיר בומרנגי מתח. במערכות יחסים, כשאני מתפרץ על מישהו בגלל לחץ, הם יתמרמרו עליו ובהכרח יתפרצו עלי בשלב כלשהו בעתיד. אני עושה כמיטב יכולתי להימנע מיצירת דינמיקה זו.

יותר: כיצד לפתור בעיות מערכת יחסים בצורה בריאה

5. עבודות גרועות הן רעל. עבדתי אצל בוסים ששנאו אותי בחברה שלא אהבתי, והייתי לחוצה להפליא. יש מעט דברים מלחיצים יותר מאשר להכריח אותך להיות במקום שאתה שונא עם אנשים שאתה לא אוהב, לעשות עבודה שאתה לא יכול לסבול, 40 שעות בשבוע. יצאתי משם לעזאזל, וזו הייתה ההחלטה הטובה בחיי!

6. אני מכיר בכך שאנו חיים בעולם מעורר לחץ ועלינו להילחם באופן אקטיבי במתח. חלק ממה שגורם לפרסום לעבוד הוא שהוא גורם ללחץ קהל היעד שלו. הלחץ שהוא גורם הוא עדין וחתרני, אבל הוא שם. זה עשוי לנבוע מחוסר ביטחון, קנאה, כעס קל, תשוקה או כל רגש אחר בספקטרום, אך הכוח המניע בשיווק הוא להוציא את הרגשות הללו בכם כדי להכריח אתכם רגשית לִקְנוֹת. וכל עוד יש מפרסמים שם וחברות שמוכרות מוצרים, הם ימצאו יותר ויותר דרכים לפרסם בפניך (מה שאומר יותר לחץ).

עלינו לקבל ש'לחץ מוכר 'ולעשות את כל מה שאנחנו יכולים כדי להגביל את החשיפה שלנו לפרסום כדי לנטרל לחץ. מה שמביא אותנו ל ...

7. אני חי אורח חיים מפחית לחץ. אני בוחר לגור באזור שעושה אותי הכי מאושר - על החוף. אני בוחרת להתאמן 5-6 פעמים בשבוע לצורך ההשפעות המגבירות את מצב הרוח ומפחיתות את הלחץ. אני בוחר לאכול תזונה בריאה מאוד כדי למזער את הלחץ על גופי ולמקסם מצב בריא ומאושר.

ו ...

צפה ברשת עונה 2

8. אני מסרבלעשות דברים בחיי שיגרמו לי לחץ. לפעמים מישהו יבוא אליי ויבקש ממני משהו במצב פרוע ונסער. זה יכול להיות חבר קרוב, בן משפחה וכו '. התגובה הראשונית שלי עשויה להיות לחוש מתח, אבל אז אני מזכיר לעצמי במהירות שאם אני הולך לעשות משהו, זה לֹאהולך להיות מתוך לחץ.

אני לא לוקח על עצמי כלום עד שמצאתי את 'הדרך' להשיג אותו כדי שהוא ייעשה, אבל בלי שאני לחוץ מזה.

שיעור: ישתמידדרך לעשות את מה שאתה צריך לעשות מבלי שנמצא מתח.

9. אני רחום כלפי אנשים שפועלים מתוך לחץ. קל להגיב למישהו אחר שמתפרץ עלי על ידי רצון להתפרץ בתמורה. אם אני מלכתחילה לא במצב רוח נהדר, אני עלול להחליק ולהגיב בצורה גרועה. אבל אני שואף לזכור שלעתים קרובות מדובר באנשים שאוהבים אותי ובעיקר האינטרסים שלי - הם פשוט נאבקים עם הלחץ שלהם. כשאני זוכר את זה, זה עוזר לי להתייחס אליהם בסליחה ובחמלה, שבמקרים רבים מרגיעים אותם ופותרים את הנושא לפני שהוא מתחיל.

יותר: כיצד להתמודד עם אנשים קשים

10. אני חי שֶׁלִיהרעיון של החיים הכי מאושרים שלי, לא של מישהו אחר. כשהייתי צעיר הייתי עסוק בלהיות האדם שחשבתי שכולם רוצים שאהיה. הייתי רודף אחרי אידיאלים שחשבתי שהם מה ש'אני אמור 'לדאוג להם ולהמעיט בערך הדברים שאני אישית אוהבת. הייתי מנסה להיות הדימוי של מה שחשבתי שכולם רוצים שאהיה, במקום פשוט להיות האדם שנהניתי להיות. ביליתי במקומות שלא נהניתי מהם (בהמשך הודיתי בפני עצמי שאני שונא מועדונים, למשל) והייתי חברים עם אנשים שלא אהבתי או לא מכבד אותם. לעזאזל, אפילו לקחתי עבודה שלא רציתי אחרי חודשים של נדנודים מחברתי באותה תקופה. (בדיעבד, הלוואי שהייתי זורקת את העבודה ואת החברה!)

והתוצאה של הרצון הבלתי פוסק שלי לרצות את הקהל? חייתי חיים ריקים ומלאי מתח ששנאתי לחלוטין.

בימים אלה אני אוהב את חיי. אני לא מתאמץ להסתיר את העדפותיי השטויות, את חוש ההומור המוזר והמשונה שלי, את תחומי העניין שלי או כל דבר אחר לגבי עצמי, אני לא מרגיש שמתאים ל'נורמה '. (לשם כך הייתי צריך להבין שלא אכפת לי בכלל מהאנשים שלא אהבו או הבינו אותי. למען האמת, האנשים היחידים שאכפת לי מהם הם אלה שאוהבים אותי כמוני ... כל האחרים הם לא חשוב לי.)

התוצאה? אני אוהב את חיי, והקשרים שלי עם האנשים שאני הכי אוהבת הם טובים מאוד.

מקווה שזה מועיל לך,
אריק צ'רלס

נכתב על ידי אריק צ'ארלס

אני אריק צ'ארלס, המייסד והעורך המשותף של A Mode Mode. אני אוהב לכתוב מאמרים כדי לעזור לאנשים להשתחרר מסבל ולקבל בהירות בחיי האהבה שלהם. יש לי תואר בפסיכולוגיה והקדשתי את 20 השנים האחרונות בחיי ללמוד כל מה שאני יכול על פסיכולוגיה אנושית ולשתף את מה שמוציא אנשים מלהתמודד עם החיים ולנהל את החיים שהם באמת רוצים. אם אתה רוצה ליצור איתי קשר, אל תהסס לפנות בפייסבוק או בטוויטר.